Как комфортно перенести длительный перелет

Любой дальний перелет сопровождается большой нагрузкой на организм, которая вызвана, как правило, длительным сидением в креслах, сбоем биологических часов человека и иными негативными факторами. В связи с этим, существует несколько действенных советов о том, как повысить легкость и комфорт перелета.

Советы туристам

1. Пейте как можно больше жидкости, т.к. обезвоженному организму очень трудно справляться с нагрузками во время полета. К тому же, воздух в самолете очень сухой. Лучше всего взять с собой негазированную воду и фруктовые соки. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, поскольку он только усиливает обезвоживание.

При частых перелетах рекомендуется иметь при себе увлажняющие маски для лица, а также специальный раствор для линз. А бальзам для губ и крем для рук предотвратят сухость и шелушение. Постарайтесь все средства гигиены держать поближе к себе. Так вы не будете каждый раз беспокоить соседей;

2. В салоне самолета рекомендуется находиться в максимально удобной одежде из натуральных материалов. Помните, вам придется провести на одном месте не один час, поэтому подумайте в первую очередь не о красоте и стиле, а о своем комфорте. В особенности это касается обуви. Ни в коем случае не носите обувь с каблуками, т.к. они только усилят нагрузку на ноги. Отдайте предпочтение демисезонной одежде и обуви, чтобы вам было не жарко и не холодно. Учитывайте то, что температура на борту подвергается регулярным колебаниям;

3. В качестве одной из самых серьезных проблем при длительных перелетах можно выделить тромбоз глубоких вен, который является следствием длительной неподвижности и застоя крови. Старайтесь как можно чаще вставать со своего места, делать разминку и прогуливаться по салону (особенно когда бортпроводники это позволяют). При ощущении затекших ног рекомендуется снять обувь и поделать упражнение на ноги;

4. Самым главным средством для легкого перенесения дальнего перелета является хороший сон. В день перелета лучше встать пораньше, а на борту самолета не стоит засыпать сразу же: перекусите, почитайте книжку, послушайте музыку и посмотрите видео. Так вы сможете быстро заснуть, а большая часть полета пролетит незаметно. Чтобы вас ничего не отвлекало, наденьте на глаза специальную затемненную повязку, которую выдают большинство авиакомпаний, а также возьмите с собой подушечку в виде воротника и положите ее под шею;

5. Если вы подвержены укачиванию (См. «Как бороться с укачиванием в путешествиях»), то пейте воду с лимоном или мятный чай. Также можно просто подержать во рту дольку лимона или мятные леденцы. Откиньтесь на спинку кресла и постарайтесь расслабиться. Если чувствуете, что вас начало укачивать, то лучше откажитесь от чтения книги и просмотра фильма;

6. Не рекомендуется слишком плотно есть перед полетом. Это значительно усиливает дискомфорт и тошноту, особенно если самолет попал в зону турбулентности. Не употребляйте в пищу жирную, острую и соленую еду за день до перелета. Находясь в салоне самолета, перекусите бананами. Это очень питательный продукт, содержащий мелатонин, который способен регулировать сон;

7. Во время полета, взлета и посадки учащены случаи перепадов давления, что доставляет колоссальный дискомфорт при заложенном носе или простуде. Это может выражаться в довольно болезненном ощущении в ушах. Если отложить перелет невозможно, то закапайте нос профилактическими каплями по рекомендациям вашего лечащего врача. Кроме того, заложенность носа можно предотвратить широким зевком или мятными леденцами.

Вышеописанные рекомендации помогут вам настроиться на дальний перелет и предпринять необходимые действия для легкого и комфортного времяпровождения в салоне самолета.

Приятного перелета! Купить дешевые авиабилеты вы всегда можете на сайте Totugo.ru.